Cardápio da endocrino

Um dia perfeito ontem, e hj tudo em cima. É engraçado depois que agente volta a fazer RA e começa a comer bem menos ou melhor o necessário, como agente passa bem. Porque comer aquele tantao se nosso organismo só precisa do essencial para viver, e viver saudável. É muita falta de vergonha na cara minha, ficar empurrando com a barriga o inicio da RA, ainda bem que acordei, estou me sentindo mto bem, com fome sim, mas a fome normal, antes comia toda hora, vivia empanturrada, pesada, desanimada, RA faz bem pro corpo, pra alma, pra tudo!!!! Vou postar aqui o cardápio que a endocrino passou, não é dificil seguir, basta determinação, se come a cada tres horas, não é de morrer de fome hehe. Tenham um lindo restinho de dia,bjs!

Café: 1 xícara de chá de café com leite semidesnatado ou achocolatado light, 1 pão francês sem miolo ou duas fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo branco.

Lanche da manhã: 1 fruta

Almoço: 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 2 colheres de legumes cozidos, salada de folhas a vontade, 1 filé de frango ou bife, 1 fruta

Lanche da tarde: 1 xícara de café com leite desnatado, 1 pão francês sem miolo, 1 colher de café de margarina light.

Jantar: 3 colheres de arroz, salada de folhas a vontade, 1 filé de frango, 2 colheres de legumes cozidos

Ceia: 1 copo de laranjada (1 laranja mais água) 2 torradas pequenas

Total: 1300kcal

* Gente ai vai de variar o cardapio pra naum enjoar, qnd comer macarrao, batata, não comer arroz, usar adoçante da preferencia, suco de maracujá, limão e caju com adoçante são a vontade, chá também. Se quiser pode substituir o jantar por lanche natural ou sopa. Qquer duvida só perguntar. Vamos conseguir meninas!!!! Força!!!