Nova semana

Bom dia flores, como estão? Sumi uns dias sim, desmaiei na quinta, fiquei sexta sab e domingo com o estomago horrivel. Acho que estava faltando algo que ainda naum sei. Um nutriente, uma vitamina sei la. Hoje a dor de cabeça está horrivel. Uffa quanta coisa ruim credo. Estou seguindo em frente. Hoje me pesei, não perdi muito mas perdi.

Peso da semana: 102,6 menos 0,600

Muito feliz apesar do pouco eliminado. Vou ser mais rigorosa essa semana para perder mais. TEnham uma otima semana flores. Que essa semana seja maravilhosa para todas.

 

Novo dia

Bom dia flores como estão? Obrigada a todas pela força de ontem. Hoje estou me sentindo renovada! 

É preciso chorar para lavar a alma. Bola pra frente. Dia de ontem tudo ok. Fechei em 1100 kcal.  Fico de manhã e a noite bem, de tarde que me dá uma coisa que nossa só vem comida na cabeça :/ mas to resistindo. 

Meu intestino pifou denovo. Vou ter que adotar algum medicamento mesmo. 5 dias é mto pra não ir ao banheiro. Ah que vontade de férias. Mas ainda falta dois meses pro meu marido tirar férias. Moro a 1hr de Ubatuba, um lugar maravilhoso, meu sonho de criança morar la hehe.

Bom vamos ao cardapio de hoje:

CM -  200ml de iogurte desnatado, 1 pão sirio, 1 fatia de queijo branco.
Lanche - 1/2 xicara de chá de uva
Almoço - 4 colheres de arroz, 1 de feijão, 1 bife pequeno, ervilha cozida.
Lanche - 1 pacote de belvita de aveia.
Jantar - 4 torradas com requeijão, 200 ml de leite com nescau.

Dica de hoje:

Gelatina com frutas

Ingredientes:
Frutas a gosto – utilizei morangos cortados ao meio, blueberries congelados, uvas thompson (sem sementes), amoras frescas e lichias.
2 pacotes de gelatina de abacaxi diet

Modo de Fazer:
Prepare a gelatina com 20% a menos de água. Por exemplo, se a receita pede por 500 ml no total, considere 400 ml/receita. Sendo 2 pacotes, o total seria de 800 ml. Reserve.
Umedeça uma fôrma de furo -diâmetro 25 cms- com água. Disponha cerca de 1 cm de altura de gelatina líquida e espalhe as frutas a gosto. Leve com cuidado à geladeira por cerca de 30 minutos ou até firmar.
Retire da geladeira e despeje metade da gelatína líquida remanescente. Espalhe mais frutas e volte a geladeira por mais 30 minutos.
Repita este processo mais uma vez e deixe na geladeira por cerca de 4 horas.
Para desenformar: coloque água morna em uma bacia e deite a fôrma de gelatina (com o cuidado de não deixar entrar água) por alguns segundos, para que as suas laterais se soltem da fôrma. Verta em um prato e mantenha em geladeira.

Triste

Bom dia flores, como vcs estão? Hoje to na depre, 

sabe quando vc cansa, de tudo acho. To feliz e fazendo a RA do jeito que eu consigo, sei tenho que fazer AF. MAs porque as pessoas nos colocam para baixo? Uma pessoa me ligou e falou nossa vc ja ta desistindo? Como ela sabe que eu to desistindo? Por acaso ela ta vendo a batalha que eu to cravando? Pra quem comia umas 5000 kcal por dia comer 1300 é um sacrificio. Pra uma pessoa sedentária fazer af todos os dias ainda mais uma que vc naum, gosta é dificil  .

 MAs eu to me esforçando. Mas depois desse telefonema to me sentindo um lixo. Aos olhos dos outros aquela fracassada, aquela que não tem vergonha na cara por estar com esse peso. Muitas pessoas não precisam me falar nada. Apenas o olhar já me diz tudo. To evitando ir a alguns lugares pois não quero ser o alvo de olhares malvados. To cansada de mim, dessa vida que não muda. Ser dona de casa é um fardo. As pessoas falam a naum faz nada. Ao contrario, faz-se muito, ainda mais com duas crianças. Ai gente, desculpa o desabafo, mas só aqui no blog que encontro ajuda, os outros ajudam é te afundando. 

Vamos ao cardápio de hoje:

CF- 200ml de iogurte taeq light, 1 banana

Lanche - 1 xícara de chá de uva sem caroço.

OFF

Mais uma semana começando, e la vamos nós. Depois do merecido descanso do fim de semana, a semana começa denovo. Findi perfect. 

Só estou precisando voltar a fazer AF. Essa semana não perdi muito :( dá uma tristeza vc fazer tudo certo e o ponteiro baixar pouco, mas sei que faz parte tb o intestino que só funcionou uma vez :(  recomeçar, vou ver o que faço pro intestino funcionar melhor e perder bastante igual da primeira semana. Peso desta semana :

103,2 menos 1,5kg. FEliz!! O importante é eliminar. Flores tenham uma otima semana!  Força e vamos em frente! Bjs

Dica de hoje 

Pastel light no palito

Tipo de receita: Outro Número de doses: 6 Tempo de Preparação: 15 Minuto(s) Tempo de Confecção/Cozedura: 20 Minuto(s) Dificuldade: Muito Fácil

Ingredientes: Olha a maravilha e a facilidade de fazer esse pastel de palito. Ingredientes: (rende 6 pastéis) 1 pcte de massa de pastel com 12 unidades 6 palitos de madeira ricota tomates picados presunto magro orégano

Preparação: Para cada pastel você vai utilizar 2 massas. Coloque um pouco de cada ingrediente e feche colocando outra massa em cima. !Quando fechar a massa deixe um espaço pra colocar o palito após assado o pastel. Coloque no forno até que fiquem douradinhos! Para acompanhar 1 colher de mostarda misturada a 1 colher de iogurte natural.

Receitas

Mais um findi chegando, graças a Deus, o descanso merecido depois de uma semana corrida. E dia dos papais. Parabens a todos. Ontem tudo perfect, intestino funcionau, ufffffffaaaaaaa. Alimentação ok, só esteira que não fiz pois tive que ir ao supermercado abastecer a dispensa. A caminhada não é fácil, mas devagar agente vai entrando nos eixos e se abituando a novos hábitos. Como foi dificil os primeiros dias de RA, e a cada dia que passa tudo vai se tornando mais fácil, o importante é não desistir, não desanimar, sempre lembrar do objetivo, assim da pra tirar de letra as guloseimas que aparecem.  Vou colocar algumas receitas aqui no blog pra dar aquela quebrada na rotina.

Croc Delícia

Uma delícia crocante para o seu lanche!
Ingredientes:

1 Pão Sírio PITA BREAD Integral
1 tomate picado
1 colher de sopa de coalhada seca ou requeijão light
Folhas de manjericão
1 pitada de sal
Um filete de azeite
Modo de preparo:

Faça um leve corte no pão sírio Pita Bread Integral, para marcar a divisão ao meio, e coloque- o no microondas para torrar (+ ou – 2 minutos ). Ao tirar do forno, deixe esfriar. Espalhe a coalhada seca (ou requeijão light), distribua o tomate, acrescente o sal, as folhas de manjericão e o azeite. Separe em duas metades e sirva.

Esfiha de Carne

Experimente esta deliciosa iguaria árabe. 
Ingredientes:
1 pacote de pão sírio PITA BREAD mini
1/2 kilo de capa de filé moido
Dois tomates sem sementes, picadinhos
1 cebola picadinha
1 colher (café) de sal
Suco de 1 limão
3 colheres (sopa) de óleo
Pimenta síria a gosto (opcional)
Modo de preparo:
Coloque os pães numa assadeira com a parte de baixo voltada para cima.
Misture os ingredientes e distribua sobre os pães, apertando para que o recheio não desprenda depois de pronto.
Leve ao forno quente e deixe assar.

Gente com o pão sirio dá pra se fazer inumeras receitas. Semana passada eu fiz hot dog, abri o pao mini parti a salsicha ao meio, coloquei meia colher de sopa de maionese light em cada parte, alface e meia salsicha. Minha filha amou, meu marido também, é uma versão light de sanduiches e pizzas. Dá pra sair da rotina sem quebrar a dieta.  Vou tentar fazer hamburguer esse findi e conto como foi. Bjs flores, tenham um otimo findi!

Solução

Bom dia meninas, como estão? Aqui td otimo. Bom quase otimo, essa semana meu intestino naum funcionou :( não sabem o quanto isso me deixa irritada. É sempre assim, só começar fazer ra que ele trava. 

Normalmente ele funciona de dois em dois ou tres no maximo. Não queria apelar pra remedios, mas se não tiver solução vai ter que ser. To tomando aquele activia que por sinal não faz efeito algum. Vamos ao cardápio de ontem:

Café da manhã - 200 ml de danoneTaeq light, 3 torradas, 1 colher de requeijao light

Lanche - 1/2 maçã

Almoço - 4 colheres de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de atum, salad ade pepino e tomate, 2 nuggets assado.

Lanche - 3 bolachas belvita de aveia, 1 copo de danone Taeq

Jantar - Pão sirio, 1 colher de requeijao, alface, 200 ml suco ades

Total: 1040 kcal

Ontem não fiz esteira porque a dor de cabeça esta imensa, acho que também se atribui a falta de ir ao banheiro. Hoje novo dia, vamos em frente, metade da semana já, com certeza vamos seguir firmes até domingo. Bjs tenham um otimo dia.

Segunda feira

Boa tarde flores, como estão? Tudo firme na RA? O meu findo foi perfeito. =D Mega feliz. Teve aniver do meu sobrinho, fizeram lasanha e teve bolo de brigadeiro, graças a Deus, não comi nenhum dos dois hehe. Almoçei apenas arroz, salada e o frango assado, e na hora do bolo, fiquei na varanda da casa da minha irma ate acabarem com ele. Ficou uma vozinha na minha cabeça, come só um pedacinho mas resisti. E estou mto feliz com isso, aposto que se tivesse comido ia ficar com remorcio depois. Mudando de assunto, falei que ia me pesar só na médica daqui uum mês, mas não aguentei kkkkk. Dia 30/07 estava com 109,7 e hoje estou com 104,3 uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu. 

 5,400 off. Acho que se pesar uma vez por semana não tem problema né. Com disciplina agente consegue.  Ra fiz ok no findi mas AF deixei de segunda a sexta. Descansar um pouco tb é bom. Por hj é só. TEnham uma otima semana. Bjs

Findi chegando

Bom dia meninas, como estao? Firmes e fortes ne? A caminhada é longa mas devagar agente chega nos nossos obejetivos. Naum estou conseguindo tirar foto do que to comendo, vou tentar. Vou colocar meu cardapio de ontem. Tudo indo perfeitamente. 40m de caminhada todos os dias, agua, e as 1300 calorias, as vezes naum consigo completar as 1300, mas fica assim 1000, 1200. Vamos la

Um resumo do que eu comi ontem 1010 kca

CM - 3 torradas, 1 colher de requeijao light, danone corpus light.

A -  4 colheres de sopa de arroz, 2 almondegas, 2 colheres de sopa de chuchu refogado, 200 ml de suco clight

L - 6 bolachas agua e sal, 1 colher de dopa de requeijao light

J - 3 torradas, 1 colher de sopa de pate de atum, 200 ml de ades de laranja

C - 1 xícara de chá mate, 4 bolachas agua e sal, 1 colher de sopa de geleia light

Estou usando exatamente os produtos na foto. Estou me sentindo mto bem. TEnham um lindo fim de semana, força! Bjs

Concilie a festa de aniversário com o projeto de emagrecer Veja o certo e o errado desse tipo de evento e coma de tudo sem culpa

Estava passeando pela net e vi essa reportagem tudo de bom, já que na minha familia tem um monte de festas, ta ai algumas dicas:

Coxinha, brigadeiro, refrigerante e ainda tem o bolo. Tudo nas festas de aniversário é uma tentação, na medida certa para estragar a sua dieta e a disposição em emagrecer. Aceitar um convite desses, sem precisar compensar o estrago na segunda-feira, é um desafio e tanto para a turma da dieta. Vencer as dificuldades dá trabalho, mas algumas dicas facilitam a missão. "Sair de casa preparado e ter certeza do seu projeto de emagrecimento são fundamentais para ir à festa e aproveitá-la sem voltar para casa com culpa", afirma a nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba. Confira o certo e o errado das festas de aniversário e nunca mais falte ao evento por medo de engordar.

1. Errado: sentar ou ficar perto da comida
"A proximidade com os salgadinhos e os doces aumenta sua vontade consumi-los", diz a nutricionista Raquel Maranhão, da Clínica BeSlim. Você acaba comendo mais por gula, às vezes nem sente mais fome ou vontade.

2. Certo: procurar um lugar distante da tentação
Segundo a nutricionista, permanecer longe das bandejas de doces e salgados contribui e muito para o controle do apetite. "É mais fácil se distrair e tirar o foco da comida", afirma Raquel. 

3. Errado: ficar sem comer para aproveitar a festa
Pular algumas refeições para economizar calorias, consumidas mais tarde no aniversário, é uma cilada. As horas sem comer aumentam sua fome, fazendo com que você coma mais do que a dieta permite.

4. Certo: fazer um lanche antes de sair de casa
O ideal é comer um pequeno lanche antes de ir à festa, pode ser uma fruta ou um sanduíche leve. "Com o estômago saciado, você seleciona melhor ao quantidade e a qualidade do que vai consumir na festa", diz Raquel Maranhão. 

5. Errado: experimentar de tudo o que é servido
"Selecione o que vai comer. A falta de limites causa o ganho de peso e o aumento de gordura corporal, atrapalhando sua motivação para persistir na dieta", diz a nutricionista Camila Borduqui, da clínica Dr. Alan Landecker, em São Paulo.

6. Certo: analise as opções e escolha sua favorita
Antes de começar a comer, olhe bem o que está disponível nas mesas ou bandejas. "Você vai encontrar opções mais saudáveis e saborosas, sem precisar se preocupar com os quilos ganhos", afirma a nutricionista. 

7. Errado: comer normalmente no dia da festa
Se você vai comer algo mais calórico no fim do dia, controle o cardápio nas refeições anteriores. "Guarde calorias para consumir depois, evitando restringir ainda mais as opções e as quantidades que poderão ser ingeridas na festa", diz a nutricionista Camila.

8. Certo: consumir pratos mais leves para economizar calorias
"No dia da festa, faça refeições mais leves, mas sem ficar com fome", diz Camila. A nutricionista recomenda uma refeição rica em fibras, que aumentam a saciedade e diminuem a absorção de gordura, juntamente de uma fonte de proteína, que tem uma digestão mais lenta, contribuindo para manter a saciedade. "Uma opção é salada de folhas verdes, legumes crus, arroz integral e peixe grelhado."

9. Errado: comer os salgados fritos
Coxinha, bolinha de queijo e outras frituras possuem uma grande quantidade de gorduras. "Todo esse óleo é veneno para quem está tentando emagrecer", diz a nutricionista Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte.

10. Certo: preferir salgados assados
"O ideal é optar pelas torradas com pasta, pães de queijo ou salgadinhos à base de massa de pão, como esfihas e enroladinhos", diz Myrla.  

11. Errado: comer qualquer sanduíche
Caso a festinha tenha sanduíches de sabores variados, o melhor a fazer é fugir dos recheios embutidos ou com queijos amarelos, que possuem muita gordura e sódio, acabando com a dieta.

12. Certo: comer o sanduíche de peito de peru com queijo branco
"Preferir queijos e carnes mais magras ajuda a diminuir a ingestão de gordura e facilita a manutenção da dieta", diz a nutricionista Myrla. Outras boas opções são sanduíches caseiros, como o de carne desfiada.

13. Errado: beber refrigerante
"Os refrigerantes têm calorias vazias, não oferecem nenhum valor nutricional ao organismo", diz a nutricionista Raquel. Além disso, a bebida é rica em sódio e açúcar, ingredientes que são velhos inimigos da dieta.

14. Certo: beber sucos
Prefira os sucos naturais ou industrializados sem açúcar e conservantes. "Se você não resistir ao refrigerante ou ele for a única opção disponível, dê preferência às versões light ou zero", diz Raquel Maranhão.

15. Errado: comer bolo e docinhos
Os doces, mesmo que em pequena quantidade, reúnem muito açúcar e gorduras. "Um único brigadeiro, por exemplo, tem 80 calorias", diz a nutricionista Raquel. Já os bolos de aniversário costumam ser recheados e levar coberturas como chantilly ou chocolate, muito calóricos.

16. Certo: comer docinhos ou bolo
O melhor seria comer cerca de dois docinhos ou uma fatia fina de bolo, só para provar. "Se você não consegue resistir às sobremesas, coma menos salgados. Assim sobra uma cota extra de calorias para você comer tanto a fatia de bolo quanto um docinho", diz Raquel.

Algumas dicas, se quiserem conferir o site só da uma olhada aki: Concilie a festa de aniversário com o projeto de emagrecer

Tudo certo na RA e AF ontem e hj estou indo mto bem tb. Findi chegando mas sei que vamos passar por ele vitoriosas. TEnham um otimo dia,bjs

Devolta

Boa tarde meninas, eis me aqui. Sumida, gordinha, mas não desisti. Estava sendo mto dificil manter a dieta. Sexta passada voltei a endocrino que mudou meu cardapio alimentar e me receitou dois remedios. DEsde a ultima consulta engordei 7 kg. 

Mas aqui estou devolta, e com esperanças. Nada de sentir-se derrotada. Levantar, sacudir a poeira e recomeçar. O importante é não desistir de mim. Mudei o blog e algumas coisas. ME pesar somente na endocrino, uma vez por mês. Estava me pesando sempre e isso só aumenta a minha anciedade, provocando compulsão e uma bola de neve... Estou resistindo firme e não vou me pesar. Outra coisa, não sei se vou conseguir postar todos os dias. Cuidar das crianças da casa e fazer AF fim do dia ocupa bastante tempo. Bom resumindo, desde sexta dia 27/07 fui na endocrino, começei meu cardapio com 1.300 kcal e 40 m de caminhada na esteira, de segunda a sexta, pra começar já que estou fofissima. 

Conto com vcs florzinhas. TEnham uma otima semana, vamos que vamos!

* que tristeza, quanta gente sumiu do blog, visitei mtos blogs abandonados. Mas cada um tem seu tempo. Que elas recuperem a força e voltem para seus objetivos.