terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Eliminando

Neste inicio de nova fase estou eliminando as coisas que estava comendo com muita frequencia e nada nada saudáveis. COmo refri,, chocolate, salgadinhos, mtas porcarias. Comida mesmo não como mto o problema é depois, com os belisquetes, ai sim o bicho pega. Tava comendo de duas em duas horas, mas porcarias, por isso tava engordando horrores. Estou mudando isso. Comendo frutas no lugar dessas tranqueiras. Tomando mais aguá, achei uma aguá aqui que tem sabores como maça verde, pera, lichia, é agua mesmo so com um gostinho de frutas pra refrescar, mto boa.

Aqui estão elas, vale a pena experimentar. Não to conseguindo postar todos os dias, mas agora de começo é isso, mudando alguns habitos pra poder ir na médica e fazer um cardapio legal. Não sei se é só aqui em sampa mas os médicos estão demorando três meses pra marcar, que isso? Isso pq é plano. Essa saúde no Brasil ta osso. BJs lindas fiquem com Deus. Uma otima semana.

terça-feira, 4 de dezembro de 2012

Recomeço

Olá meninas, quanto tempo. Aqui estou denovo. O blog projeto epa 2012 vai ser prorrogado para 2013, sim fracassei esse ano mas não desisti. Me perdi pelo caminho mas achei a estrada novamente. E aqui estou pra recomeçar do zero, mudar a minha vida porque essa que to vivendo não aguento mais. Naum tenho roupa que me sirva, não posso mais tirar fotos pq a cada uma delas é um remorcio uma dor inexplicavel. Os médicos dizem que essa doença obesidade vem muito do emocional, estou disposta a mudar isso. Sei que tem mtas coisas guardadas e que isso esta me fazendo mal. Me limitando, me segurando neste estágio, quero mudar, quero emagrecer, quero esquecer as mágoas, as tristezas e ver mais a felicidade! Estou recomeçando, só eu, sozinha com meus passos, um de cada vez. Falei pro meu marido ah vou começar depois do natal, depois das festas. E ele disse, mor sempre vai ter alguma festa, alguma comida assim vc nunca vai começar. E é vdd, esperar vamos esperar eternamente, pq tem pascoa, festa junina etc etc Vou começar hoje, agora! Quem ta comigo?

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Nova semana

Bom dia flores, como estão? Sumi uns dias sim, desmaiei na quinta, fiquei sexta sab e domingo com o estomago horrivel. Acho que estava faltando algo que ainda naum sei. Um nutriente, uma vitamina sei la. Hoje a dor de cabeça está horrivel. Uffa quanta coisa ruim credo. Estou seguindo em frente. Hoje me pesei, não perdi muito mas perdi.


Peso da semana: 102,6 menos 0,600
Muito feliz apesar do pouco eliminado. Vou ser mais rigorosa essa semana para perder mais. TEnham uma otima semana flores. Que essa semana seja maravilhosa para todas.
 


quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Novo dia

Bom dia flores como estão? Obrigada a todas pela força de ontem. Hoje estou me sentindo renovada! 

É preciso chorar para lavar a alma. Bola pra frente. Dia de ontem tudo ok. Fechei em 1100 kcal.  Fico de manhã e a noite bem, de tarde que me dá uma coisa que nossa só vem comida na cabeça :/ mas to resistindo. 

Meu intestino pifou denovo. Vou ter que adotar algum medicamento mesmo. 5 dias é mto pra não ir ao banheiro. Ah que vontade de férias. Mas ainda falta dois meses pro meu marido tirar férias. Moro a 1hr de Ubatuba, um lugar maravilhoso, meu sonho de criança morar la hehe.

Bom vamos ao cardapio de hoje:

CM -  200ml de iogurte desnatado, 1 pão sirio, 1 fatia de queijo branco.
Lanche - 1/2 xicara de chá de uva
Almoço - 4 colheres de arroz, 1 de feijão, 1 bife pequeno, ervilha cozida.
Lanche - 1 pacote de belvita de aveia.
Jantar - 4 torradas com requeijão, 200 ml de leite com nescau.

Dica de hoje:

Gelatina com frutas

Ingredientes:
Frutas a gosto – utilizei morangos cortados ao meio, blueberries congelados, uvas thompson (sem sementes), amoras frescas e lichias.
2 pacotes de gelatina de abacaxi diet

Modo de Fazer:
Prepare a gelatina com 20% a menos de água. Por exemplo, se a receita pede por 500 ml no total, considere 400 ml/receita. Sendo 2 pacotes, o total seria de 800 ml. Reserve.
Umedeça uma fôrma de furo -diâmetro 25 cms- com água. Disponha cerca de 1 cm de altura de gelatina líquida e espalhe as frutas a gosto. Leve com cuidado à geladeira por cerca de 30 minutos ou até firmar.
Retire da geladeira e despeje metade da gelatína líquida remanescente. Espalhe mais frutas e volte a geladeira por mais 30 minutos.
Repita este processo mais uma vez e deixe na geladeira por cerca de 4 horas.
Para desenformar: coloque água morna em uma bacia e deite a fôrma de gelatina (com o cuidado de não deixar entrar água) por alguns segundos, para que as suas laterais se soltem da fôrma. Verta em um prato e mantenha em geladeira.

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Triste

Bom dia flores, como vcs estão? Hoje to na depre, 

sabe quando vc cansa, de tudo acho. To feliz e fazendo a RA do jeito que eu consigo, sei tenho que fazer AF. MAs porque as pessoas nos colocam para baixo? Uma pessoa me ligou e falou nossa vc ja ta desistindo? Como ela sabe que eu to desistindo? Por acaso ela ta vendo a batalha que eu to cravando? Pra quem comia umas 5000 kcal por dia comer 1300 é um sacrificio. Pra uma pessoa sedentária fazer af todos os dias ainda mais uma que vc naum, gosta é dificil  .

 MAs eu to me esforçando. Mas depois desse telefonema to me sentindo um lixo. Aos olhos dos outros aquela fracassada, aquela que não tem vergonha na cara por estar com esse peso. Muitas pessoas não precisam me falar nada. Apenas o olhar já me diz tudo. To evitando ir a alguns lugares pois não quero ser o alvo de olhares malvados. To cansada de mim, dessa vida que não muda. Ser dona de casa é um fardo. As pessoas falam a naum faz nada. Ao contrario, faz-se muito, ainda mais com duas crianças. Ai gente, desculpa o desabafo, mas só aqui no blog que encontro ajuda, os outros ajudam é te afundando. 


Vamos ao cardápio de hoje:

CF- 200ml de iogurte taeq light, 1 banana
Lanche - 1 xícara de chá de uva sem caroço.

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

OFF

Mais uma semana começando, e la vamos nós. Depois do merecido descanso do fim de semana, a semana começa denovo. Findi perfect. 

Só estou precisando voltar a fazer AF. Essa semana não perdi muito :( dá uma tristeza vc fazer tudo certo e o ponteiro baixar pouco, mas sei que faz parte tb o intestino que só funcionou uma vez :(  recomeçar, vou ver o que faço pro intestino funcionar melhor e perder bastante igual da primeira semana. Peso desta semana :

103,2 menos 1,5kg. FEliz!! O importante é eliminar. Flores tenham uma otima semana!  Força e vamos em frente! Bjs

Dica de hoje 


Pastel light no palito



Pastel Light no Palito



Tipo de receita: Outro

Número de doses: 6


Tempo de Preparação:
15 Minuto(s)

Tempo de Confecção/Cozedura:
20 Minuto(s)

Dificuldade:
Muito Fácil




Ingredientes:
Olha a maravilha e a facilidade de fazer esse pastel de palito.
Ingredientes:
(rende 6 pastéis)
1 pcte de massa de pastel com 12 unidades
6 palitos de madeira
ricota
tomates picados
presunto magro
orégano
Preparação:
Para cada pastel você vai utilizar 2 massas. Coloque um pouco de cada ingrediente e feche colocando outra massa em cima. !Quando fechar a massa deixe um espaço pra colocar o palito após assado o pastel.
Coloque no forno até que fiquem douradinhos!

Para acompanhar 1 colher de mostarda misturada a 1 colher de iogurte natural.

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

Receitas

Mais um findi chegando, graças a Deus, o descanso merecido depois de uma semana corrida. E dia dos papais. Parabens a todos. Ontem tudo perfect, intestino funcionau, ufffffffaaaaaaa. Alimentação ok, só esteira que não fiz pois tive que ir ao supermercado abastecer a dispensa. A caminhada não é fácil, mas devagar agente vai entrando nos eixos e se abituando a novos hábitos. Como foi dificil os primeiros dias de RA, e a cada dia que passa tudo vai se tornando mais fácil, o importante é não desistir, não desanimar, sempre lembrar do objetivo, assim da pra tirar de letra as guloseimas que aparecem.  Vou colocar algumas receitas aqui no blog pra dar aquela quebrada na rotina.

Croc Delícia

Croc Delícia

Uma delícia crocante para o seu lanche!
Ingredientes:

1 Pão Sírio PITA BREAD Integral
1 tomate picado
1 colher de sopa de coalhada seca ou requeijão light
Folhas de manjericão
1 pitada de sal
Um filete de azeite
Modo de preparo:

Faça um leve corte no pão sírio Pita Bread Integral, para marcar a divisão ao meio, e coloque- o no microondas para torrar (+ ou – 2 minutos ). Ao tirar do forno, deixe esfriar. Espalhe a coalhada seca (ou requeijão light), distribua o tomate, acrescente o sal, as folhas de manjericão e o azeite. Separe em duas metades e sirva.


Esfiha de Carne

Esfiha de Carne

Experimente esta deliciosa iguaria árabe. 
Ingredientes:
1 pacote de pão sírio PITA BREAD mini
1/2 kilo de capa de filé moido
Dois tomates sem sementes, picadinhos
1 cebola picadinha
1 colher (café) de sal
Suco de 1 limão
3 colheres (sopa) de óleo
Pimenta síria a gosto (opcional)
Modo de preparo:
Coloque os pães numa assadeira com a parte de baixo voltada para cima.
Misture os ingredientes e distribua sobre os pães, apertando para que o recheio não desprenda depois de pronto.
Leve ao forno quente e deixe assar.

Gente com o pão sirio dá pra se fazer inumeras receitas. Semana passada eu fiz hot dog, abri o pao mini parti a salsicha ao meio, coloquei meia colher de sopa de maionese light em cada parte, alface e meia salsicha. Minha filha amou, meu marido também, é uma versão light de sanduiches e pizzas. Dá pra sair da rotina sem quebrar a dieta.  Vou tentar fazer hamburguer esse findi e conto como foi. Bjs flores, tenham um otimo findi!

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Solução

Bom dia meninas, como estão? Aqui td otimo. Bom quase otimo, essa semana meu intestino naum funcionou :( não sabem o quanto isso me deixa irritada. É sempre assim, só começar fazer ra que ele trava. 


Normalmente ele funciona de dois em dois ou tres no maximo. Não queria apelar pra remedios, mas se não tiver solução vai ter que ser. To tomando aquele activia que por sinal não faz efeito algum. Vamos ao cardápio de ontem:



Café da manhã - 200 ml de danoneTaeq light, 3 torradas, 1 colher de requeijao light
Lanche - 1/2 maçã
Almoço - 4 colheres de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de atum, salad ade pepino e tomate, 2 nuggets assado.
Lanche - 3 bolachas belvita de aveia, 1 copo de danone Taeq
Jantar - Pão sirio, 1 colher de requeijao, alface, 200 ml suco ades
Total: 1040 kcal

Ontem não fiz esteira porque a dor de cabeça esta imensa, acho que também se atribui a falta de ir ao banheiro. Hoje novo dia, vamos em frente, metade da semana já, com certeza vamos seguir firmes até domingo. Bjs tenham um otimo dia.


segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Segunda feira

Boa tarde flores, como estão? Tudo firme na RA? O meu findo foi perfeito. =D Mega feliz. Teve aniver do meu sobrinho, fizeram lasanha e teve bolo de brigadeiro, graças a Deus, não comi nenhum dos dois hehe. Almoçei apenas arroz, salada e o frango assado, e na hora do bolo, fiquei na varanda da casa da minha irma ate acabarem com ele. Ficou uma vozinha na minha cabeça, come só um pedacinho mas resisti. E estou mto feliz com isso, aposto que se tivesse comido ia ficar com remorcio depois. Mudando de assunto, falei que ia me pesar só na médica daqui uum mês, mas não aguentei kkkkk. Dia 30/07 estava com 109,7 e hoje estou com 104,3 uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu. 
 5,400 off. Acho que se pesar uma vez por semana não tem problema né. Com disciplina agente consegue.  Ra fiz ok no findi mas AF deixei de segunda a sexta. Descansar um pouco tb é bom. Por hj é só. TEnham uma otima semana. Bjs


sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Findi chegando

Bom dia meninas, como estao? Firmes e fortes ne? A caminhada é longa mas devagar agente chega nos nossos obejetivos. Naum estou conseguindo tirar foto do que to comendo, vou tentar. Vou colocar meu cardapio de ontem. Tudo indo perfeitamente. 40m de caminhada todos os dias, agua, e as 1300 calorias, as vezes naum consigo completar as 1300, mas fica assim 1000, 1200. Vamos la

Um resumo do que eu comi ontem 1010 kca

CM - 3 torradas, 1 colher de requeijao light, danone corpus light.
A -  4 colheres de sopa de arroz, 2 almondegas, 2 colheres de sopa de chuchu refogado, 200 ml de suco clight
L - 6 bolachas agua e sal, 1 colher de dopa de requeijao light
J - 3 torradas, 1 colher de sopa de pate de atum, 200 ml de ades de laranja
C - 1 xícara de chá mate, 4 bolachas agua e sal, 1 colher de sopa de geleia light

Estou usando exatamente os produtos na foto. Estou me sentindo mto bem. TEnham um lindo fim de semana, força! Bjs

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Concilie a festa de aniversário com o projeto de emagrecer Veja o certo e o errado desse tipo de evento e coma de tudo sem culpa

Estava passeando pela net e vi essa reportagem tudo de bom, já que na minha familia tem um monte de festas, ta ai algumas dicas:

Coxinha, brigadeiro, refrigerante e ainda tem o bolo. Tudo nas festas de aniversário é uma tentação, na medida certa para estragar a sua dieta e a disposição em emagrecer. Aceitar um convite desses, sem precisar compensar o estrago na segunda-feira, é um desafio e tanto para a turma da dieta. Vencer as dificuldades dá trabalho, mas algumas dicas facilitam a missão. "Sair de casa preparado e ter certeza do seu projeto de emagrecimento são fundamentais para ir à festa e aproveitá-la sem voltar para casa com culpa", afirma a nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba. Confira o certo e o errado das festas de aniversário e nunca mais falte ao evento por medo de engordar.

1. Errado: sentar ou ficar perto da comida
"A proximidade com os salgadinhos e os doces aumenta sua vontade consumi-los", diz a nutricionista Raquel Maranhão, da Clínica BeSlim. Você acaba comendo mais por gula, às vezes nem sente mais fome ou vontade.

2. Certo: procurar um lugar distante da tentação
Segundo a nutricionista, permanecer longe das bandejas de doces e salgados contribui e muito para o controle do apetite. "É mais fácil se distrair e tirar o foco da comida", afirma Raquel. 

3. Errado: ficar sem comer para aproveitar a festa
Pular algumas refeições para economizar calorias, consumidas mais tarde no aniversário, é uma cilada. As horas sem comer aumentam sua fome, fazendo com que você coma mais do que a dieta permite.

4. Certo: fazer um lanche antes de sair de casa
O ideal é comer um pequeno lanche antes de ir à festa, pode ser uma fruta ou um sanduíche leve. "Com o estômago saciado, você seleciona melhor ao quantidade e a qualidade do que vai consumir na festa", diz Raquel Maranhão. 

5. Errado: experimentar de tudo o que é servido
"Selecione o que vai comer. A falta de limites causa o ganho de peso e o aumento de gordura corporal, atrapalhando sua motivação para persistir na dieta", diz a nutricionista Camila Borduqui, da clínica Dr. Alan Landecker, em São Paulo.

6. Certo: analise as opções e escolha sua favorita
Antes de começar a comer, olhe bem o que está disponível nas mesas ou bandejas. "Você vai encontrar opções mais saudáveis e saborosas, sem precisar se preocupar com os quilos ganhos", afirma a nutricionista. 

7. Errado: comer normalmente no dia da festa
Se você vai comer algo mais calórico no fim do dia, controle o cardápio nas refeições anteriores. "Guarde calorias para consumir depois, evitando restringir ainda mais as opções e as quantidades que poderão ser ingeridas na festa", diz a nutricionista Camila.

8. Certo: consumir pratos mais leves para economizar calorias
"No dia da festa, faça refeições mais leves, mas sem ficar com fome", diz Camila. A nutricionista recomenda uma refeição rica em fibras, que aumentam a saciedade e diminuem a absorção de gordura, juntamente de uma fonte de proteína, que tem uma digestão mais lenta, contribuindo para manter a saciedade. "Uma opção é salada de folhas verdes, legumes crus, arroz integral e peixe grelhado."

9. Errado: comer os salgados fritos
Coxinha, bolinha de queijo e outras frituras possuem uma grande quantidade de gorduras. "Todo esse óleo é veneno para quem está tentando emagrecer", diz a nutricionista Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte.

10. Certo: preferir salgados assados
"O ideal é optar pelas torradas com pasta, pães de queijo ou salgadinhos à base de massa de pão, como esfihas e enroladinhos", diz Myrla.  

11. Errado: comer qualquer sanduíche
Caso a festinha tenha sanduíches de sabores variados, o melhor a fazer é fugir dos recheios embutidos ou com queijos amarelos, que possuem muita gordura e sódio, acabando com a dieta.

12. Certo: comer o sanduíche de peito de peru com queijo branco
"Preferir queijos e carnes mais magras ajuda a diminuir a ingestão de gordura e facilita a manutenção da dieta", diz a nutricionista Myrla. Outras boas opções são sanduíches caseiros, como o de carne desfiada.

13. Errado: beber refrigerante
"Os refrigerantes têm calorias vazias, não oferecem nenhum valor nutricional ao organismo", diz a nutricionista Raquel. Além disso, a bebida é rica em sódio e açúcar, ingredientes que são velhos inimigos da dieta.

14. Certo: beber sucos
Prefira os sucos naturais ou industrializados sem açúcar e conservantes. "Se você não resistir ao refrigerante ou ele for a única opção disponível, dê preferência às versões light ou zero", diz Raquel Maranhão.

15. Errado: comer bolo e docinhos
Os doces, mesmo que em pequena quantidade, reúnem muito açúcar e gorduras. "Um único brigadeiro, por exemplo, tem 80 calorias", diz a nutricionista Raquel. Já os bolos de aniversário costumam ser recheados e levar coberturas como chantilly ou chocolate, muito calóricos.

16. Certo: comer docinhos ou bolo
O melhor seria comer cerca de dois docinhos ou uma fatia fina de bolo, só para provar. "Se você não consegue resistir às sobremesas, coma menos salgados. Assim sobra uma cota extra de calorias para você comer tanto a fatia de bolo quanto um docinho", diz Raquel.

Algumas dicas, se quiserem conferir o site só da uma olhada aki: Concilie a festa de aniversário com o projeto de emagrecer

Tudo certo na RA e AF ontem e hj estou indo mto bem tb. Findi chegando mas sei que vamos passar por ele vitoriosas. TEnham um otimo dia,bjs

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Devolta

Boa tarde meninas, eis me aqui. Sumida, gordinha, mas não desisti. Estava sendo mto dificil manter a dieta. Sexta passada voltei a endocrino que mudou meu cardapio alimentar e me receitou dois remedios. DEsde a ultima consulta engordei 7 kg. 





Mas aqui estou devolta, e com esperanças. Nada de sentir-se derrotada. Levantar, sacudir a poeira e recomeçar. O importante é não desistir de mim. Mudei o blog e algumas coisas. ME pesar somente na endocrino, uma vez por mês. Estava me pesando sempre e isso só aumenta a minha anciedade, provocando compulsão e uma bola de neve... Estou resistindo firme e não vou me pesar. Outra coisa, não sei se vou conseguir postar todos os dias. Cuidar das crianças da casa e fazer AF fim do dia ocupa bastante tempo. Bom resumindo, desde sexta dia 27/07 fui na endocrino, começei meu cardapio com 1.300 kcal e 40 m de caminhada na esteira, de segunda a sexta, pra começar já que estou fofissima. 


Conto com vcs florzinhas. TEnham uma otima semana, vamos que vamos!

* que tristeza, quanta gente sumiu do blog, visitei mtos blogs abandonados. Mas cada um tem seu tempo. Que elas recuperem a força e voltem para seus objetivos.

terça-feira, 22 de maio de 2012

9 alimentos que ajudam a não estacionar o peso.

Olá meninas, terça feira, logo essa semana passa rapidinho. E vamos que vamos firmes na luta. Estou feliz por estar conseguindo fazer o que a endocrino propos. Não é dificil, basta perseverança que conseguimos. Estive lendo na revista Ana Maria, sobre 9 alimentos que aceleram o metabolismo, pra que o corpo não empaque no peso. Entre eles estão: Pimenta vermelha, soja, canela, gengibre, alecrim, café, chá verde, salmão e chá mate. Olha ai dá pra incrementar a dieta com alguns desses alimentos e fazer com que o metabolismo acelere hehe. TEnham um bom dia,bjs.

segunda-feira, 21 de maio de 2012

3 kg off!!

Boa tarde meninas, segunda feira denovo hehe. Otimas noticias. emagreci!!!!! Uhuuuuuuuuu. Perdi 3 kilos. Vou postar as fotos para ter um controle. Tirei hoje de manhã. To mto feliz. 

Antes: 108,4 ( esse não teve foto porque pesei na casa da minha irmã, minha balança tava sem bateria)

Agora:
É isso ai, devagar vamos alcançar nossos objetivos. Força!!! Vamos que vamos!


domingo, 20 de maio de 2012

Tudo ótimo com a RA

Boa noite meninas, minha semana foi meio corrido por isso naum deu para postar todos os dias. Mas sigo firme. Ontem como ia comer pizza a noite, no almoço comi uma salada com legumes, e hj com filme e tempo frio comi pipoca, mas no café tomei apenas um danone, e a tarde ao inves do café comi apenas uma maçã. To balanceando as refeiçoes para não extrapolar nas calorias. Estou muito bem, me sentindo otima. Amanha tem pesagem hehe, to confiante que será um peso bom. TEnham uma otima noite, e uma maravilhosa semana,bjs.

Esqueci de dizer, renovei meu look olha como ficou 

Antes


Agora


 Espero que tenha ficado bom hehe, Bjs.

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Cardápio da endocrino

Um dia perfeito ontem, e hj tudo em cima. É engraçado depois que agente volta a fazer RA e começa a comer bem menos ou melhor o necessário, como agente passa bem. Porque comer aquele tantao se nosso organismo só precisa do essencial para viver, e viver saudável. É muita falta de vergonha na cara minha, ficar empurrando com a barriga o inicio da RA, ainda bem que acordei, estou me sentindo mto bem, com fome sim, mas a fome normal, antes comia toda hora, vivia empanturrada, pesada, desanimada, RA faz bem pro corpo, pra alma, pra tudo!!!! Vou postar aqui o cardápio que a endocrino passou, não é dificil seguir, basta determinação, se come a cada tres horas, não é de morrer de fome hehe. Tenham um lindo restinho de dia,bjs!

Café: 1 xícara de chá de café com leite semidesnatado ou achocolatado light, 1 pão francês sem miolo ou duas fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo branco.

Lanche da manhã: 1 fruta

Almoço: 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 2 colheres de legumes cozidos, salada de folhas a vontade, 1 filé de frango ou bife, 1 fruta

Lanche da tarde: 1 xícara de café com leite desnatado, 1 pão francês sem miolo, 1 colher de café de margarina light.

Jantar: 3 colheres de arroz, salada de folhas a vontade, 1 filé de frango, 2 colheres de legumes cozidos

Ceia: 1 copo de laranjada (1 laranja mais água) 2 torradas pequenas

Total: 1300kcal

* Gente ai vai de variar o cardapio pra naum enjoar, qnd comer macarrao, batata, não comer arroz, usar adoçante da preferencia, suco de maracujá, limão e caju com adoçante são a vontade, chá também. Se quiser pode substituir o jantar por lanche natural ou sopa. Qquer duvida só perguntar. Vamos conseguir meninas!!!! Força!!!


terça-feira, 15 de maio de 2012

Recomeçar dá um novo sentido a vida.

Bom dia flores. Terça deira de mta chuva aki onde moro, ontem e hj só chove. Estou bem na RA, ontem ja começei o cardapio que a endocrino me enviou. Sao varias porções pequenas ao longo do dia, o maior é o almoço. Vou postar o cardapio pra vcs depois. Ontem fui bem, so comi pipoca a noite :( mas fiz direitinho o dia todo, hj estou seguindo bem tb. Naum to conseguindo postar todo dia, mas sempre que der posto e vou visitar vcs. Recomeçar sempre, desistir jamais, é mto bom qnd a gente ta inspirada, fica com mais vontade de fazer as coisas, a preguiça vai embora, dá mais garra pra lutar.Tenham um maravilhoso dia,bjs.

domingo, 13 de maio de 2012

Feliz dia das mães

Ola meninas, um feliz dia das mães pra todas as mamães. Que dia lindo que passei, fomos almoçar no shopping, acabei comendo uns docinhos, mas me deixei levar, hj é meu dia. Passei ao lado do meu marido e dos meus filhos. Visitei parentes, foi um dia incrivel. Mto feliz. Amanha começa mais uma semana, força pra todas nós. Bjs boa noite, fico por aqui! Ah me pesei hoje pra começar a controlar certinho estou com 108,4 :( triste mas a vontade de perder cresce a cada dia,s eiq ue vou conseguir! BJs.

Olha que lindo que ganhei, uma bolsa feita pela minha filha na escola e um perfume. Que delicia ganhar presente.

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Tentando controlar

Flores, aqui estou, naum fui na endocrino, a secretaria ligou remarcando pra dia 30, aiai mais 2 semanas na espera. Enquanto isso, to tentando naum comer tanto doce, frituta tirei. Ate na hora do almoço eu fico bem o problema é de tarde, me dá uma vontade de sair comendo tudo, alguém diz uma dica pra controlar isso. Ai de noite passo bem com uma sopinha um chá. Pra compensar a comilança da tarde.  Obrigada a todas pelo apoio pela força, vamos conseguir, seiq ue daqui um tempo serao vários posts de vitoriosas.! Tenham uma otima noite,bjs.


terça-feira, 8 de maio de 2012

Voltei pra ficar!

Boa tarde minhas amigas, guerreiras. Estou aki devolta. Na mesma mas devolta, sei que engodei mais um pouco, estou me sentindo péssima. Fui comprar uma roupa pra um aniv que teve. Que vergonha, que tristeza, nenhuma servia. Nossa que vontade de me bater no provador. Nam estou encontrando roupas que fiquem bem em mim ou melhor que sirvam mesmo. Desanimo total. Tudo me cansa, fico sem ar. Estava desistindo de mim, passando os dias jogada no sofá longe de espelhos só comendo. Mas chega. Vou amanha na endocrino, ja passei nela uma vez mas como é particular tinha desistido dessa ideia. Mas os medicos do plano de saude só tem pra agosto. Vou nela mesmo, pelo menos sei que vou ter resultados. Preciso de algum remedio que ajude a controlar a fome. E de força de vontade naum é? Afinal parada eu naum vou emagrecer nada. Neste tempo longe fiquei na depre, na tristeza, mas agora chega. Onde vou parar se continuar assim? Vi que abriu concurso da policia, meu sonho fazer, ja passei em um mas tava gravida naum pude fazer o teste fisico e reprovei, mas agora com esse peso naum passso nem da porta pra fazer os testes. preciso emagrecer e sei que esse concurso vai me ajudar. É o pontapé inicial que estava faltando. Vou conseguir! Ou melhor vamos conseguir! Tenham um otimo restinho de dia, sdd de todas,bjs.

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Vergonha





Boa tarde meninas, quanto tempo, não sei nem por onde começar. Bem vamos lá, não faz mtos dias que vim aqui e falei que ia recomeçar etc etc. MAs enfim, voltei a estaca zero e agora com a pascoa acho que cai pra estaca menos zero. Me pesei hoje só não sai correndo e gritando pq nem pra isso tive coragem. Estou imensa, não estou conseguindo fazer minhas coisas, estou na depre, sem animo pra nada, nem pra sair, nem pra me arrumar, to um relaxo total. Nem pro espelho estou olhando pq naum to cabendo dentro dele. Sei que aqui é o lugar para desabafar, vcs sao minhas amigas, minhas confidentes, com vcs posso contar, vcs me entendem e me encorajam, obrigada por td. Quero recomeçar, preciso recomeçar, me ajudem please. Agora sao 50kg para perder e voltar ao peso que tinha qnd adolescente, que tristeza invade minha alma. Tenho que botar o pé no chão e caminhar, não é facil mas se continuar assim sem fazer nada as coisas só vão piorar. Achei um blog bem legal de uma vitoriosa vou postar aki para vcs verem. Força flores, vamos juntas.

quarta-feira, 21 de março de 2012

I'm back

Flores aqui estou denovo, sumi, mas naum desapareci, dieta esses dias zero, muito chocolate, muita coca, resumindo mta tranqueira, aff. Reorganizei minha vida, mudanças geral. Antes ficava em casa mo tempão sem fazer nada, agora to levando a filhota pra todo lugar, e fazendo cursinho a noite. Enfim vida melhorando, quanto menos ficar em casa, menos como hehe. Muitas expectativas uma delas com o peso é claro. Hoje fui a cidade, nossa achei varias bijus lindas, ai me imaginei usando, mas com certeza com muitos kilos a menos e umas roupitchas fashion P vão ficar milhoes de veses melhores. Depois tiro foto das coisinhas que comprei. DE cabeça erguida, mais motivada vou eu retornar a minha RA amanha. Mtos disseram espera a pascoa passar, mas pra que?? Depois da páscoa vem outra coisa e outra e assim vai, minha meta é eliminar os kgs a mais esse ano, então bora lutar por isso. Flores tenham um otimo restinho de semana, mta motivação para vcs, naum é facil, fiquei meio depre esses dias, mas aki estou renovada, bjs tenham uma boa tarde. Obrigada pelo carinho e pela força!!!
Vamos que vamos, devagar agente chega la.

quarta-feira, 14 de março de 2012

Sem palavras

Ola amigas, eis me aqui denovo, sem boas noticias, nao consegui fazer nenhum dia de RA essa semana, que tristeza, estava indo tao bem. Estou mto anciosa, nervosa, stressada e mto chateada comigo mesma.  Quando penso onde estou de onde vim e pra onde tenho que ir (peso) me da um desanimo mto grande. Sei que não vai ser do dia pra noite que vou emagrecer, mas me da um desespero quando penso quanto tempo eu vou ter que fazer RA pra chegar no peso que quero. Ontem ate pensei em fazer a cirurgia bariatrica, mas logo tiro da cabeça pois é mto risco. Li ontem tb os riscos que uma pessoa corre sendo fofinha, ai pensei se fizer a cirurgia corro risco e se nao fizer tb, ai meu Deus. Que angustia. Sei que vcs entendem, eu tento conversar com as pessoas aki, mas naum adianta falar de um assunto no qual a pessoa nunca viveu. é facil pra quem é magro come o dia inteiro e naum engorda uma grama falar que somos fracas que é so parar de comer. E que raiva que me da quando a pessoa magra fala nossa to gorda demais tenho que perder 2 kg. (desabafo) Mas é isso, hj estava sem cara pra vir aqui mas vim. Vou reorganizar minha vida, minhas ideias e começar tudo denovo, nem me pesei gente, naum quero nem ver o estrago desses dias. Tenham um otimo dia, bjs.

segunda-feira, 12 de março de 2012

12 dia de RA

Ola flores, como estão? Sumi mas voltei, é dificil entrar no fim de semana pois fico com as crianças e o marido, mas aqui estou eu denovo, fim de semana sai fora denovo aff. ( a pedido da polly aqui esta) teve um niver de criança no sabado ai comi akeles salgadinhos malditos e bolo :( no domingo almoçei fora churrrasco, não sou gaucha mas o familia pra gostar dele viu. Bom foi isso. Mas hoje ja voltei firme e forte. E vamos em frente porque tem muito kilo pra perder ainda. Bjs flores, tenham uma otima semana.

Cardapio de hoje

Café: 1 xícara de chá de leite semidesnatado com café e adoçante, 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de presunto cozido =  163 kcal

Lanche - 7 bolachas de leite com 1 copo de suco clight de frutas vermelhas = 140 kcal

Almoço - 3 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijão, 1 pires de chá de brócolis cozido, 1 linguiça assada, picles em conserva, 1 copo de suco clight de frutas vermelhas =  375 kcal

Lanche - comi um monte de bolacha de agua e sal e biscoito de polvilho, a sem contar o brigadeiro. 

To neurotica por causa do fim de semana, desconto em mim, e na comida, to tao triste, naum to conseguindo igual na outra semana seguir certinho, ai meu Deussssss, agora de noite tomei apenas uma sopa vono pra da uma balanceada, amanha começo tudo denovo. Bjs meninas boa noite.

sexta-feira, 9 de março de 2012

9 dia de RA

Bom dia meninas, sexta feira graças a Deus. Tenham um otimo e light fim de semana!!! 

Cardápio de hoje

CM - 1 xicara de chá de leite com nescau light, 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de presunto cozido

quinta-feira, 8 de março de 2012

8 dia de RA

Bom dia flores, parabens a todas nós pelo nosso dia.  Que vocês tenham um dia lindo e abençõado pelo bom Deus.


Cardápio de hoje

CM - 1 xícara de chá de café com leite, 1 pãozinho francês com margarina.

LM - 1 pera

A - 3 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijão, 2 colheres de sopa de abobrinha, 2 colheres de sopa de milho, 1 salsicha, 1 copo de suco clight de abacaxi 

LT - 8 bolachas agua e sal e 1 copo de suco clight de maracuja. 

J - sopa vono com 2 torradas

Ganhei um selinho da Michelle, obrigada, ameiiiiii!!!

Há quanto tempo você está fazendo R.A.?
Desde o dia 29/02/2012

Qual o peso eliminado até agora?
2,400 kg

O que deixou de consumir?
Chocolate, doces, salgadinhos, tranqueiras em geral

O que não pode faltar no seu cardápio?
Suco não vivo sem

Qual atividade física está realizando?
Até agora nada :(

O que está sendo mais difícil nesse processo?
Me controlar para comer nos horários certos, antes comia toda hora

Qual é o sentimento, sensação de hoje, em relação à R.A
 É dificil, mas não impossível

Segue as ganhadoras do selinho:

http://parisumsonhopossivel.blogspot.com/
http://emagrecendoprasempre3.blogspot.com/
http://vejameuemagrecimento.blogspot.com/
http://projetomagraesaudavel.blogspot.com/
http://kelen-kelencristinaemra.blogspot.com/
http://adeusvintequilos.blogspot.com/

quarta-feira, 7 de março de 2012

7 dia de RA, pesagem

Bom dia meninas, hoje faz 1 semana que me pesei, e aqui esta a foto para comparar.


Vamos juntas alcançar nossos objetivos.  To muito feliz!!!


CM - 1 xícara de chá mate, 3 torradas com margarina

LM - 1 activia zero

A - 3 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de feijão, 2 almondegas ao molho, 2 colheres de sopa de abobrinha cozida, 2 colheres de sopa de milho verde, 1 copo de suco clight de uva. 

LT- 1 club social, 1 copo de suco clight uva, 1 pera

J- 1 xicara de pipoca

terça-feira, 6 de março de 2012

6 dia de RA

Bom dia guerreiras, olha nós aqui na luta mais um dia, ontem de tarde acabei saindo um pouco fora, mas compensei no jantar, tomei apenas uma sopa leve. Acho que é assim que vou fazer se falhar numa refeição a outra eu vou diminuir. Assim naum da aquela neura de culpa. Vcs ja ouviram falar no oleo de coco, ja vi em alguns blogs e aqui na minha cidade ta passando direto nos jornais. Vou experimentar. Dizem que é pra tomar quatro colheres de sopa por dia que ajuda acelerar o metabolismo. Vou procurar por aqui depois falo pra vcs.  Bjs tenham um otimo dia!!!

CM - 1 Xicara de chá mate, 3 torradas com requeijão light

LM - 1 pera

Almoço - 3 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de feijao, 2 colheres de sopa de abobrinha cozida, 4 nuggets assado, 1 copo de suco clight de pera. 

LT - 1 club social, 1 copo de suco clight, 1 banana.

J - 5 rodelas de salame, 1 choquito ( naum resisti, ai na ceia eu manerei)

C - 1 copo de shake( 150 ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de gelatina diet) 3 bolachas agua e sal


BOA FORMA revela como o óleo de coco ajuda a emagrecer 

A revista BOA FORMA de janeiro explica como o óleo de coco, um dos dez melhores alimentos do mundo, ajuda a emagrecer

O óleo de coco entrou para a lista dos dez melhores alimentos do mundo e se tornou um dos mais falados nos últimos tempos. Afinal, quando consumido da maneira correta, ele ajuda a reduzir a fome e ainda a queimar gordurinhas.
Devido a esse sucesso, a BOA FORMA de janeiro respondeu as principais dúvidas das leitoras sobre o assunto e ainda montou uma dieta completa que inclui o óleo de coco no cardápio e promete emagrecer 4 quilos em duas semanas. Quer mais? A publicação ensina também a preparar deliciosas receitas com o ingrediente e revela alguns outros derivados do fruto que podem dar uma força na dieta.
Confira quatro dúvidas tiradas pela nutricionista Natália Colombo e fique por dentro dos benefícios emagrecedores do alimento.
Quantas colheres de óleo de coco deve consumir para emagrecer?
De duas a quatro colheres de sopa por dia. Foi a quantidade utilizada pelos voluntários que participaram dos estudos científicos que avaliaram o poder do óleo de coco na perda de peso. Mais do que isso, ele pode engordar, principalmente se você não seguir uma dieta com poucas calorias e fugir dos exercícios. Lembre-se de que o óleo de coco é fonte de gordura e, por isso, não é magro: tem 90 calorias em uma colher de sopa.
Posso tomar cápsula no lugar do óleo?
Ainda não existem estudos avaliando o efeito do óleo de coco em cápsula. De qualquer maneira, a recomendação para a perda de peso é de duas a quatro colheres de sopa do óleo por dia ou cerca de 30 gramas. Para atingir essa quantidade em cápsula, você precisa tomar 30 unidades (cada uma tem 1 grama de óleo de coco). É muita cápsula para qualquer pessoa engolir, além de ficar caro.
Ele pode ser usado no preparo da comida, no lugar do óleo tradicional?
Sim. Aliás, o óleo de coco é considerado o mais saudável para cozinhar. Isso porque ele é composto de gordura saturada que se mantêm estável mesmo quando submetida a altas temperaturas. Já os óleos vegetais poli-insaturados, como o de soja, milho, girassol e canola, sofrem alterações durante o aquecimento, o que faz com que apresentem níveis de gordura trans no final do cozimento.
Tem alguma contra-indicação?
Não. O único cuidado é iniciar o consumo gradualmente, evitando que ele estimule excessivamente o intestino.

Fonte: M de mulher

segunda-feira, 5 de março de 2012

5 dia de RA

Segunda feira, a semana começa denovo, e eu recomeçando minha RA ja que findi foi um desastre. Cabeça pra cima, e vamos que vamos.  Achei essas dicas e postei aki, espero ajudar!!!! BJs meninas tenham uma otima semana!!

Cardapio de hoje

CM - 1 xicara de chá de leite com nescau light, 1 fatia de pao integral, 1 fatia de peito de peru

LM - 1 goiaba

A - 3 colheres de arroz, salada de alface com milho e palmito, 1 arvorezinha de brocolis, 1 bife, 1 batata cozida, 1 copo de H2O limão.

LT - 1 pacote de salgadinho, 1 lata de refri

J - 1 sache sopa vono 3 torradas

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.    

Fonte: Ciberdiet
  

domingo, 4 de março de 2012

Findi

Sem comentarios para o fim de semana, churrasco no sabado e no domingo.


Gente o que eu vou fazer??? Minha familia tem festa quase todo fim de semana, acho que naum vou mais as festas, ate aprender a me controlar. Mto triste, mas amanha recomeço td denovo, azar o meu, o que eu ia perder vou perder menos por causa da comilança.

sexta-feira, 2 de março de 2012

3 dia de RA

Bom dia gente, hoje acordei bem, sem aquela sensação de elefante de quando agente come muito no dia anterior, nossa é mto bom ter uma vida saudavel, é falta de vergonha minha mesmo ficar comendo daquele jeito. Como ta calor aqui em Taubaté, nossa é cedo e ja ta na faixa dos 30, to pensando no findi pegar uma praia hehe, fica apenas 40 minutos daqui, se continuar assim vai dar, ai levo meu kit light pra praia e ta td certo rs. Dia de hoje

Café da maha: 1 xícara de cha mate, 6 bolachas de agua e sal

Lanche da manhã: 1 pera

Almoço: 4 colheres de sopa de arroz, 1 sobrecoxa assada, 3 colheres de abobrinha cozida.

Lanche da tarde: 1 activia zero

Jantar: porção de carne no shopping, refri zero.



quinta-feira, 1 de março de 2012

2 dia de RA

Gente hoje estou com uma dor de cabeça imensa, mas acho que é por causa da dona M, mas vou continuar firme e forte!! Nada de desanimar.

Café da manha: 150ml de leite desnatado, 1 colher café de nescau light, uma fatia de pao integral com 1/2 colher de sopa de requeijao light. 

Lanche da manhã: 1/2 maça

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de feijao, 1 salsicha, 1 copo de suco clight, 1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde: 1 xicara de cha mate, 6 bolachas de agua e sal, 1 pera


Jantar:  lanche natural de lombo com cenoura, 1 refri zero, 1 barrinha de cereais

To precisando abastecer minha geladeira com verduras e legumes, estão fazendo falta demais. Vou ver se hoje resolvo isso. Ja que é pra mudar, vamos mudar de vez.

quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

1 dia de RA

Aqui estou eu começando minha RA, nossa que sacrificio. Estava comendo demais e agora seguindo o cardapio quase fiquei doida sem os belisquets. Meu cardapio de hoje:

Café da manhã: 150ml de leite semidesnatado, 1 fatia de pao integral com 1/2 colher de sopa de requeijão light

Lanche da manhã: 1 activia zero

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de feijao, 50gr de linguiça, 1 copo de suco de frutas silvestres clight.

Lanche da tarde: Naum aguentei e fiz um pouco de pipoca, uma tigelinha, agora vou ter que economizar no jantar.

Jantar: Churrasco na casa da minha irmã, mas comi duas colheres de arroz, salada de tomate, rucula e picles, e um pouco de carne.

Sem remedios, sem nada, preciso fazer uma atividade fisica, e me policiar para naum cometer esses erros de comer o que não se deve. Mas estou feliz com meu primeiro dia achei que não ia conseguir fazer nem metade da RA. Bjs meninas, força!!
Ah ja ia me esquecendo minha endocrino disse que posso tomar suco de maracujá ou caju ou limão a vontade com adoçante,pode ser tipo maguary, polpa de garrafinha. Chá também, me receitou o chá mate.  Ajudou bastante, fiz suco de maracujá e ja tomei 2 copos ajuda a disfarçar a fome.

terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Agua essencial para emagrecer

Como postagem de hoje vou colocar aqui um artigo sobre a agua, ela á quem ajuda nosso organismo a eliminar as impurezas que ingerimos. Ajuda o regulamento intestinal. Só traz beneficios. Tenho que recoloca-la em primeiro lugar na minha RA

Tomar água é essencial para o organismo e ainda ajuda a emagrecer

Tomar água é essencial para o organismo e ainda ajuda a emagrecer

Publicado em 21/01/2011
Conteúdo do site MdeMulher
Mulher bebe água
A garrafinha de 500 ml deve ficar vazia em até duas horas
Foto: Getty Images
A necessidade de ingerir líquidos ao longo do dia (refrigerante, cerveja e drinques não contam, ok?) já é conhecida de todo mundo. Mas quem nunca terminou o expediente com a garrafinha quase cheia, deixando claro que não conseguiu cumprir nem metade do que havia planejado pela manhã?

Veja abaixo 10 hábitos selecionados pela revista WOMEN'S HEALTH que ajudam a cumprir a tarefa árdua:

· A hidratação deve iniciar logo ao despertar. Mantenha uma moringa ao lado da cama e tome um copo de água ao acordar.

· Consuma água fresca durante todo o dia em pequenas quantidades e devagar, em golinhos. De nada adianta beber 1 litro de uma única vez. Isso sobrecarrega o organismo, que não consegue fazer a absorção correta e eliminará o que foi tomado por meio da urina, levando uma penca de nutrientes junto.

· Deixe uma garrafinha no carro e outra no trabalho. Aliás, cerque-se delas o máximo que puder.

· Não gosta de água pura? Crie sua versão aromatizada colocando folhas de hortelã e gengibre ou rodelas de laranja ou limão. Ela ganha outro sabor.

· Para as fãs das redes sociais: beba um copo cada vez que alguém retuitar o que você escreveu no Twitter ou um novo amigo pedir autorização no Orkut ou no Facebook.

· Leve uma garrafa de água para o treino para acioná-la entre cada série feita.

· Policie-se! Se falar mal do chefe ou choramingar pelo ex, vire um copo com água.

· A cada hora trabalhada, levante e reabasteça sua caneca ou garrafa. Dessa forma, você melhora a circulação nas pernas e evita vasinhos e celulite.

· Se pretende devorar uma sobremesa depois do almoço, prefira água ao suco (ou refrigerante) para acompanhar o prato principal.

· A garrafinha de tamanho padrão (cerca de 500 ml) deve ficar vazia em até duas horas. Tente beber a medida equivalente a três dedos a cada meia hora.

Começando 2012

Boa tarde, digo começando 2012 porque ate o momento estava só a me preocupar com o que deveria comer. Café,lanche, lanche, almoço, lanche, lanche, lanche, jantar, lanche. É isso mesmo, pra onde ia tinha que levar minha bolachinha, meu salgadinho, meu isso meu aquilo, passava o dia inteiro a comer. Bebida então, meus 2 litros por dia era de coca, ou outro refrigerante, mas tinha que ser refri, pra que suco e agua??? Com esse estilo de vida cheguei onde estou hoje, nos meus 105kg. Triste mas é a realidade, pra quem tinha 60kg ate 2007 é mto triste de ver esse peso. Como muitas pessoas disseram, são duas Francine. Mas enfim vou mudar de vida. Estou criando esse novo blog para documentar aqui minha tragatória rumo aos 58kg, projeto epa 2012, e só 2012, neste ano vou perder tudo que ganhei nesses longos anos, e manter pelo resto dos meus dias. É muito triste não achar roupa para comprar, sentir cansada o dia inteiro. Por isso projeto epa ou melhor Epaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, basta, chega, necessito de outra vida, essa de sedentária e gorda não da mais. Sinto muito Fiona Shrek Francine mas seus dias de gorda vão acabar. Conto com ajuda de quem esta passando pelo mesmo processo que eu. È uma caminhada dificil mas agente consegue!!!! Vamos nessa. Amanha começo minha RA com 1.300 calorias, passada por uma endocrino a mim. Vou hoje ver a academia, e bye bye preguiça!!! A partir de amanhã vou colocar minhas vitorias dia a dia. Bjs obrigada por visitarem meu blog.