5 dia de RA

Segunda feira, a semana começa denovo, e eu recomeçando minha RA ja que findi foi um desastre. Cabeça pra cima, e vamos que vamos.  Achei essas dicas e postei aki, espero ajudar!!!! BJs meninas tenham uma otima semana!!

Cardapio de hoje

CM - 1 xicara de chá de leite com nescau light, 1 fatia de pao integral, 1 fatia de peito de peru

LM - 1 goiaba

A - 3 colheres de arroz, salada de alface com milho e palmito, 1 arvorezinha de brocolis, 1 bife, 1 batata cozida, 1 copo de H2O limão.

LT - 1 pacote de salgadinho, 1 lata de refri

J - 1 sache sopa vono 3 torradas

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.    

Fonte: Ciberdiet