6 dia de RA

Bom dia guerreiras, olha nós aqui na luta mais um dia, ontem de tarde acabei saindo um pouco fora, mas compensei no jantar, tomei apenas uma sopa leve. Acho que é assim que vou fazer se falhar numa refeição a outra eu vou diminuir. Assim naum da aquela neura de culpa. Vcs ja ouviram falar no oleo de coco, ja vi em alguns blogs e aqui na minha cidade ta passando direto nos jornais. Vou experimentar. Dizem que é pra tomar quatro colheres de sopa por dia que ajuda acelerar o metabolismo. Vou procurar por aqui depois falo pra vcs.  Bjs tenham um otimo dia!!!

CM - 1 Xicara de chá mate, 3 torradas com requeijão light

LM - 1 pera

Almoço - 3 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de feijao, 2 colheres de sopa de abobrinha cozida, 4 nuggets assado, 1 copo de suco clight de pera. 

LT - 1 club social, 1 copo de suco clight, 1 banana.

J - 5 rodelas de salame, 1 choquito ( naum resisti, ai na ceia eu manerei)

C - 1 copo de shake( 150 ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de gelatina diet) 3 bolachas agua e sal

BOA FORMA revela como o óleo de coco ajuda a emagrecer 

A revista BOA FORMA de janeiro explica como o óleo de coco, um dos dez melhores alimentos do mundo, ajuda a emagrecer

O óleo de coco entrou para a lista dos dez melhores alimentos do mundo e se tornou um dos mais falados nos últimos tempos. Afinal, quando consumido da maneira correta, ele ajuda a reduzir a fome e ainda a queimar gordurinhas.
Devido a esse sucesso, a BOA FORMA de janeiro respondeu as principais dúvidas das leitoras sobre o assunto e ainda montou uma dieta completa que inclui o óleo de coco no cardápio e promete emagrecer 4 quilos em duas semanas. Quer mais? A publicação ensina também a preparar deliciosas receitas com o ingrediente e revela alguns outros derivados do fruto que podem dar uma força na dieta.
Confira quatro dúvidas tiradas pela nutricionista Natália Colombo e fique por dentro dos benefícios emagrecedores do alimento.
Quantas colheres de óleo de coco deve consumir para emagrecer?
De duas a quatro colheres de sopa por dia. Foi a quantidade utilizada pelos voluntários que participaram dos estudos científicos que avaliaram o poder do óleo de coco na perda de peso. Mais do que isso, ele pode engordar, principalmente se você não seguir uma dieta com poucas calorias e fugir dos exercícios. Lembre-se de que o óleo de coco é fonte de gordura e, por isso, não é magro: tem 90 calorias em uma colher de sopa.
Posso tomar cápsula no lugar do óleo?
Ainda não existem estudos avaliando o efeito do óleo de coco em cápsula. De qualquer maneira, a recomendação para a perda de peso é de duas a quatro colheres de sopa do óleo por dia ou cerca de 30 gramas. Para atingir essa quantidade em cápsula, você precisa tomar 30 unidades (cada uma tem 1 grama de óleo de coco). É muita cápsula para qualquer pessoa engolir, além de ficar caro.
Ele pode ser usado no preparo da comida, no lugar do óleo tradicional?
Sim. Aliás, o óleo de coco é considerado o mais saudável para cozinhar. Isso porque ele é composto de gordura saturada que se mantêm estável mesmo quando submetida a altas temperaturas. Já os óleos vegetais poli-insaturados, como o de soja, milho, girassol e canola, sofrem alterações durante o aquecimento, o que faz com que apresentem níveis de gordura trans no final do cozimento.
Tem alguma contra-indicação?
Não. O único cuidado é iniciar o consumo gradualmente, evitando que ele estimule excessivamente o intestino.

Fonte: M de mulher